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Dica do dia: Ajuda na hora da dieta!

17 abr

Como postei a dieta ontem, decidi trazer pra vocês alguns produtos que comprei pra auxiliar essa batalha.

São produtos gostosos e fáceis de encontrar, fora que dá pra levar pra qualquer lugar!

Esse minis  da Quaker são uma delicinha, docinhos na medida, da pra tapear a vontade de comer doce.

São integrais e um saquinho de 30g tem apenas 138 calorias, equivalente a um bombom sonho de valsa.

Tem esses dois sabores da foto, no mercado tinha apenas o mix de grãos e mel e foi o que eu trouxe, muito gostoso!

Paguei R$1,31

Palitinhos integrais da Wickbold, salgadinhos, bons para o lanche da tarde.

Um saquinho com 6 palitos tem 103 calorias, por ser integral dá maior sensação de saciedade.

É bem gostosinho, sabor bem suave de queijo dá pra comer na boa sem enjoar.

Paguei R$0,88

E agora mais um “achado no mercado, para o lanche com peito de peru continuar light, eu encontrei o queijo mussarela light da Polenghi.

Paguei R$3,38 e vem 8 fatias.

É isso aí meninas, força na dieta!

Beijinhos e boa semana…

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Dica do dia: Chá-Mate EMAGRECE! Dicas e dieta.

16 abr

A revista Boa forma desse mês chegou sexta-feira e a dica do mês é a dieta com o chá-mate!

Eu que amo esse chá fiquei super animada, pois pra mim que gosto muito, beber 1 litro por dia não é problema.

O chá é ótimo para reduzir a gordura abdominal e tem grande quantidade de cafeína uma substância estimulante e com ação lipolítica ( que facilita a queima de gordura em excesso no organismo). Fora isso, o chá da uma leve sensação de saciedade e atrasa o esvaziamento gástrico, adiando a fome.

Rica em componentes oxidantes e anti-inflamatórios, a erva traz mais benefícios: protege o coração, afasta o risco de tumores e adias as rugas precoces, não é tudo de bom gente?

Como gosto de trazer novidades pra vocês, vou colocar aqui como fazer, beber e a dieta.

Vamos la?

Quanto beber?

Para emagrecer você deve beber no mínimo 1 litro por dia e no máximo 1,5 litro.

Posso beber com açúcar?

Se o seu objetivo é emagrecer prefira sem açúcar ou com adoçante.

O chá em sachê funciona?

Em sachê os princípios ativos são mais suaves, por isso dê preferência à era a granel.

Há contra indicações?

O chá-mate não é recomendado para pessoas hipertensas e se você tem problema com insônia beba somente até as 17h00.

Pode ser armazenado?

Depois de pronto, ele deve ser consumido em 24 horas, depois disso ele perde as propiedades terapêuticas. Dentro dessas 24 horas o chá deve ser mantido na geladeira.

Modo certo de fazer:

Leve 1 litro de aguá ao fogo. Assim que as primeiras bolhinhas aparecerem, acrescente 2 colheres de sopa cheias de chá-mate. Desligue o fogo, tampe a panela, deixa descansar por 10 minutos e coe.

DIETA:

Café da manhã

Opção 1

1 copo de chá-mate gelado batido com 6 morangos, 1 medida de Whey Protein e adoçante a base de sucralose.

Opção 2

1 xícara grande de chá-mate quente ou gelado com suco de 1/2 limão e adoçante.

2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo light e 1 fatia de peito de peru.

Lanche da manhã

Opção 1

2 nozes (ou 8 amêndoas cruas)

1 xícara grande de chá-mate com limão e adoçante.

Opção 2

1/2 pacotinho de mini cenouras

Almoço

Opção 1

Salada de folhas verdes a vontade com 3 colheres de sopa de grão de bico e 1 colher de sobremesa de azeite, sal e limão.

3 colheres de sopa de arroz integral

1 filé de frango grelhado

Opção 2

Salada de folhas verdes a vontade com rabanete, pepino e 1 colher de sobremesa de azeite, sal e limão

2 colheres de sopa de arroz integral

1 concha de feijão

1 sobrecoxa assada sem pele.

Lanche da tarde 1

Opção 1

3 colheres de sopa de sorvete diet ou 1 iogurte light de 100 ml

Opção 2

1 copo de chá-mate batido com  1 maça pequena sem casca

Lanche da tarde 2

Opção 1

1 copo de chá-mate batido com 1 fatia grossa de abacaxi e hortelã a gosto

1 torrada integral com 1 colher de sopa de creme de ricota light (ou requeijão light)

Opção 2

1 xícara grande de chá-mate gelado ou quento com 1/2 limão e adoçante

2 biscoitos integrais light

1 polenguinho light

Jantar

Opção 1

1 Prato fundo de sopa de legumes com 1 filé de frango desfiado

3 minitorradas

 

Opção 2

Salada de folhas verdes a vontade com 1 colher de sobremesa de azeite, sal e vinagre

2 colheres de sopa de arroz integral

4 colheres de sopa de carne magra moída e refogada com azeitona e ovos picados

 

Opção 3

Salada de folhas verdes a vontade com 1 colher de sobremesa de azeite, sal e vinagre

Omelete com legumes ( feita com 2 ovos, 1 fatia de queijo light e 4 colheres de sopa de seleta de legumes, sem óleo)

 

Ceia

Opção 1

1 pote pequeno de iogurte light

 

Opção 2

1 taça de gelatina diet

 

 

É isso meninas, não pude colocar todas as opções disponiveis senão o post não teria fim, mas coloquei as opções mais práticas e com produtos mais fáceis de encontrar.

Vou começar amanhã, preciso de resultados urgente!

 

Espero que esse post tenha ajudado vocês.

 

E ai gostaram? Me digam nos comentários.

 

Beijo e linda semana pra vocês!

 

Dica do dia: Sobremesas light da Trio

4 abr

Não sei a razão mas a maioria das mulheres são apaixonadas por doces, eu não gostava muito, mas ultimamente tenho umas vontades loucas de comer muito doce!

Como a luta continua, eu decidi procurar algo gostoso que tivesse poucas calorias e acabei encontrando uma sobremesa muito gostosa, barrinhas com sabores de doces que todo mundo gosta.

Já provei todas e as 3 são muito boas. Não deixo mais faltar em casa já que são muito saborosas e com  apenas 69 calorias consigo matar a vontade de comer doce.

Fica a dica pra quem não resiste um docinho, as barrinhas são cobertas por chocolate, vale a pena experimentar já que um bombom sonho de valsa tem 113 calorias.

Espero que tenham gostado da dica!

Beijinhos…

Dica do dia: Queijo frescal ultrafiltrado Danubio – LIGHT

16 fev

Nessa luta de eliminar peso (sim, é eliminar, pois não quero encontra-lo de novo!) eu sempre procuro alimentos saudáveis, com poucas calorias, mas que sejam saborosos.

E dessa vez descobri uma delicinha, gosto muito de queijo branco, mas provei a versão light de várias marcas e não gostei, uns eram salgados, outros eram secos e por ai vai.

Fui no fim de semana ao mercado e vi na geladeira um da marca Danubio…..decidi levar pra experimentar.

E eu fiz a coisa certa, quando ja estava desiludida com os lights da vida, encontrei esse queridinho!

Ele é molhadinho, cremoso, o sal é na medida e o sabor é muito bom, de verdade!

Como gosto de compartilhar as coisas boas que descubro com vocês, eis aqui o querido do dia!

 

 

 

Ele é exatamente como na foto….branquinho e com cara de saboroso!

Gostou? Pode se jogar pois é light…..quem disse que pra emagrecer tem que passar fome?

 

Eu estou voltando com a minha dieta certinha, cansei de cometer pecados….quero voltar a emagrecer!

Pra quem quiser saber mais sobre ele entra AQUI.

 

Beijinhos….

Resultado da DIETA DETOX!

22 jan

Eu coloquei aqui a proposta da dieta detox e disse q ia fazer…portanto…eu fiz!

Estou aqui pra contar o que é que deu……o resultado foi…..só no final vou contar!

Primeira coisa, a sopa ficou muito gostosa….da pra comer na boa, olha a cara dela:

Ficou boa não?

Descobri que cookies integral nao é ruim…comprei um de castanha do Pará que é muito bom!

Dentre as descobertas, tambem esta o damasco seco, nao é maravilhoso, mas da pra comer sossegada.

Não passei fome….nao desmaiei….tem q se controlar um pouco….mas nada tenebroso.

Uma coisa que gostei bastante foi do suco de Laranja com couve…..achei q ia ser ruim, q nada! é muito gostoso, e é uma coisa que vou acrescentar nos meus dias…

Daqui uns 15 dias farei de novo…..

E pra  terminar….o resultado….

2,100 kg OFF….eeeeeeeeeeeeeeeeeeee \o/

Valeu a pena?

beijos pra vocês e bom restinho de fim de semana.

Dieta Detox- Vou fazer….quem me acompanha?

17 jan

Navegando pelos sites da vida me deparei com uma matéria sobre dieta detox, e logo me interessei.

Tem 3 tipos: 3 dias, 7 dias e 21 dias.

Vou começar na quarta a de 3 dias, quem vem comigo?

O plano
O nutricionista Faissal Kabad (nutri_medical@yahoo.com.br), de São Paulo, criou este cardápio baseado em alimentos que melhoram a função intestinal, facilitam o processo diurético e auxiliam a eliminação de toxinas pelo suor

Primeiro dia
Desjejum
• 150 ml de suco de laranja natural batido com 1 folha de couve pequena com o talo (coar se necessário)
• 1 fatia de pão 7 grãos com 1 fatia de 1 cm de queijo branco
• 1 xícara de chá verde ou vermelho com pitadas de gengibre ralado

Lanche da manhã

• 4 cookies integrais pequenos

Almoço
• 1 prato pequeno de legumes com 1 dente de alho macerado, 2 col. (sopa) de azeite extravirgem, sal e suco de ½ limão
• 1 porção de carne vermelha magra grelhada com 1 fatia de queijo branco
• 1 escumadeira de arroz integral
• 2 col. (sopa) de trigo em grãos

Lanche da tarde
• 1 copo de iogurte desnatado com 1 pepino pequeno em cubos

Jantar
• 1 cumbuca de sopa com acelga, abobrinha, cenoura, vagem e carne. Acrescentar um punhado de couve picada ao servir

Segundo dia
Desjejum
• ½ copo de acerola batido com ½ copo de água mineral ou chá vermelho e 3 talos de espinafre (coar se necessário)
• 1 fatia de pão 7 grãos com 1 fatia de 1 cm de queijo branco
• 1 xícara de chá verde ou vermelho com pitadas de gengibre ralado

Lanche da manhã

• 2 castanhas grandes (de caju ou do pará)

Almoço
• 1 prato pequeno de legumes com 1 dente de alho macerado, 2 col. (sopa) de azeite extravirgem, sal e suco de ½ limão
• 1 porção de frango grelhado com 1 fatia de queijo branco, orégano e tomate em rodelas
• 1 escumadeira de arroz integral
• 2 col. (sopa) de trigo em grãos

Lanche da tarde 1
• 2 damascos secos

Lanche da tarde 2
• 1 copo de iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de aveia graúda torrada no forno por 10 minutos

Jantar
• 1 cumbuca de sopa com acelga, abobrinha, cenoura, vagem, 2 claras de ovo cozidas e carne. Acrescentar um punhado de couve picada ao servir

Terceiro dia
Desjejum
• 1 copo de suco de 1 limão batido com 4 unidades de acerola, ½ copo de água mineral ou chá vermelho, 1 talo de couve e 1 talo de acelga
• 1 fatia de pão 7 grãos com 1 fatia de 1 cm de queijo branco
• 1 xícara de chá verde ou vermelho com pitadas de gengibre ralado

Lanche da manhã
• Gelatina diet feita com chá vermelho

Almoço
• 1 prato pequeno de legumes com 1 dente de alho macerado, 2 col. (sopa) de azeite extravirgem, sal e suco de ½ limão
• 1 porção de peixe grelhado com 1 fatia de queijo branco, orégano e tomate em rodelas
• 1 escumadeira de arroz integral
• 2 col. (sopa) de trigo em grãos

Lanche da tarde 1
• 1 xícara de chá verde

Lanche da tarde 2
• 1 vitamina de ½ copo de suco de soja, 1 col. (sobremesa) de farinha de aveia e 1 fruta cozida

Jantar
• 1 cumbuca de sopa com acelga, abobrinha, cenoura, vagem, pimenta-do-reino e queijo branco em cubos pequenos. Acrescentar um punhado de couve picada ao servir

Vamos lá meninas, pelo que li, da pra eliminar uns 2 kg nesses 3 dias se fizer tudo certinho.

O que não pode esquecer é de beber muitaaaaaaaaaaaaaa agua, pois sem ela o intestino vai travar, muita fibra e pouca agua = intestino travado.

Vai fazer? Se manifeste nos comentários e vamos juntas na luta!

beijoooooooooooooo

Fonte da Dieta: Site da Revista Women’s Health

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