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Dica do dia: Chá-Mate EMAGRECE! Dicas e dieta.

16 abr

A revista Boa forma desse mês chegou sexta-feira e a dica do mês é a dieta com o chá-mate!

Eu que amo esse chá fiquei super animada, pois pra mim que gosto muito, beber 1 litro por dia não é problema.

O chá é ótimo para reduzir a gordura abdominal e tem grande quantidade de cafeína uma substância estimulante e com ação lipolítica ( que facilita a queima de gordura em excesso no organismo). Fora isso, o chá da uma leve sensação de saciedade e atrasa o esvaziamento gástrico, adiando a fome.

Rica em componentes oxidantes e anti-inflamatórios, a erva traz mais benefícios: protege o coração, afasta o risco de tumores e adias as rugas precoces, não é tudo de bom gente?

Como gosto de trazer novidades pra vocês, vou colocar aqui como fazer, beber e a dieta.

Vamos la?

Quanto beber?

Para emagrecer você deve beber no mínimo 1 litro por dia e no máximo 1,5 litro.

Posso beber com açúcar?

Se o seu objetivo é emagrecer prefira sem açúcar ou com adoçante.

O chá em sachê funciona?

Em sachê os princípios ativos são mais suaves, por isso dê preferência à era a granel.

Há contra indicações?

O chá-mate não é recomendado para pessoas hipertensas e se você tem problema com insônia beba somente até as 17h00.

Pode ser armazenado?

Depois de pronto, ele deve ser consumido em 24 horas, depois disso ele perde as propiedades terapêuticas. Dentro dessas 24 horas o chá deve ser mantido na geladeira.

Modo certo de fazer:

Leve 1 litro de aguá ao fogo. Assim que as primeiras bolhinhas aparecerem, acrescente 2 colheres de sopa cheias de chá-mate. Desligue o fogo, tampe a panela, deixa descansar por 10 minutos e coe.

DIETA:

Café da manhã

Opção 1

1 copo de chá-mate gelado batido com 6 morangos, 1 medida de Whey Protein e adoçante a base de sucralose.

Opção 2

1 xícara grande de chá-mate quente ou gelado com suco de 1/2 limão e adoçante.

2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo light e 1 fatia de peito de peru.

Lanche da manhã

Opção 1

2 nozes (ou 8 amêndoas cruas)

1 xícara grande de chá-mate com limão e adoçante.

Opção 2

1/2 pacotinho de mini cenouras

Almoço

Opção 1

Salada de folhas verdes a vontade com 3 colheres de sopa de grão de bico e 1 colher de sobremesa de azeite, sal e limão.

3 colheres de sopa de arroz integral

1 filé de frango grelhado

Opção 2

Salada de folhas verdes a vontade com rabanete, pepino e 1 colher de sobremesa de azeite, sal e limão

2 colheres de sopa de arroz integral

1 concha de feijão

1 sobrecoxa assada sem pele.

Lanche da tarde 1

Opção 1

3 colheres de sopa de sorvete diet ou 1 iogurte light de 100 ml

Opção 2

1 copo de chá-mate batido com  1 maça pequena sem casca

Lanche da tarde 2

Opção 1

1 copo de chá-mate batido com 1 fatia grossa de abacaxi e hortelã a gosto

1 torrada integral com 1 colher de sopa de creme de ricota light (ou requeijão light)

Opção 2

1 xícara grande de chá-mate gelado ou quento com 1/2 limão e adoçante

2 biscoitos integrais light

1 polenguinho light

Jantar

Opção 1

1 Prato fundo de sopa de legumes com 1 filé de frango desfiado

3 minitorradas

 

Opção 2

Salada de folhas verdes a vontade com 1 colher de sobremesa de azeite, sal e vinagre

2 colheres de sopa de arroz integral

4 colheres de sopa de carne magra moída e refogada com azeitona e ovos picados

 

Opção 3

Salada de folhas verdes a vontade com 1 colher de sobremesa de azeite, sal e vinagre

Omelete com legumes ( feita com 2 ovos, 1 fatia de queijo light e 4 colheres de sopa de seleta de legumes, sem óleo)

 

Ceia

Opção 1

1 pote pequeno de iogurte light

 

Opção 2

1 taça de gelatina diet

 

 

É isso meninas, não pude colocar todas as opções disponiveis senão o post não teria fim, mas coloquei as opções mais práticas e com produtos mais fáceis de encontrar.

Vou começar amanhã, preciso de resultados urgente!

 

Espero que esse post tenha ajudado vocês.

 

E ai gostaram? Me digam nos comentários.

 

Beijo e linda semana pra vocês!

 

De volta a batalha: Emagrecer

6 mar

 

Durante algum tempo eu acabei deixando de lado a qualidade de alimentação que tinha adquirido e os bons hábitos deram lugar a guloseimas.

Tenho problemas hormonais, tenho enfrentado problemas de saúde e isso me desanimou, acabei deixando o meu objetivo de lado.

Mas esse fim de semana decidi que não vou me deixar abater, maior é o que está em mim do que o que está no mundo!

Não posso desanimar, afinal sou espelho, e preciso refletir  coisas boas, por isso decidi que vou retomar a minha dieta, com firmeza e dedicação e vou emagrecer pelo menos os 10 kilos que pretendo.

Não aceito mais a obesidade em minha vida, e não vou esperar o meu milagre aqui sentada!

Acredito que com fé em Cristo e meu esforço, meu milagre vai chegar!

Quem quiser pegar firme comigo, vamos lá….hoje ja tive meu dia super saudável e sem nenhum deslize. Agora quero voltar com meus exercicios com força total.

Quem ta comigo???

 

Beijinhos…e força meninas!

 

Dica do dia: Chia, a sementinha que ajuda no emagrecimento.

4 mar

 

chia

Tempos atras eu li em uma revista sobre a chia e que seria a farinha do momento.

Não dei muita atençao e por isso não comprei. No meu aniversario desse ano, minha amiga veio me visitar e me falou sobre a danada da Chia, dizendo que era muito boa.

MInha curiosidade dispertou e eu decidi comprar pra ver o que acontece. Não posso dizer os resultados ainda, mas amanha começo de novo a minha luta do emagrecimento, o peso quer voltar e me recuso a voltar como era!

Vamos conhecer um pouco mais sobre a Chia?

O que é

Originária do México, a chia é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física.

Composição

Entre os principais componentes está o ômega 3 – em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.

Ajuda a perder peso porque…

 

Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, a chia age em três frentes distintas que auxiliam no emagrecimento

· Causa saciedade: “suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores”.

· Combate inflamação: “a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite”.

· Desintoxica: “a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes”.

 

Outros benefícios

 

Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.

Contraindicações

 

Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Logo, para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada na matéria.

Como consumir?

 

Pode ser encontrada de três formas – in natura (grãos), óleo e farinha. Mas independentemente do jeito que você prefere consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar).
GRÃO

Como ingerir: pode ser consumido puro ou misturado a frutas de sua preferência. O ideal é comer uma colher (sopa) da semente 30 minutos antes das refeições.

 

ÓLEO

Como ingerir

Use o óleo como tempero. Acrescente uma colher (sopa) do alimento em saladas, independentemente da quantidade de folhas. Contudo, a nutricionista Flávia Cyfer faz uma importante ressalva neste caso: a versão líquida de chia não conta com os benefícios das fibras, encontradas exclusivamente na farinha e na versão em grãos. Os demais componentes, como o ômega 3, permanecem inalterados.

 

FARINHA

Como ingerir: adicione uma colher (sopa) no preparo de iogurtes, vitaminas e saladas.

O poderoso grão possui…

· 2 vezes mais potássio do que a banana
· 3 vezes mais ferro do que o espinafre
· 6 vezes mais cálcio do que o leite integral
· 8 vezes mais ômega 3 do que o salmão
· 12 vezes o próprio peso: é o que ela absorve de água
· 15 vezes mais magnésio do que o brócolis

 

É isso ai meninas, a sementinha parece ser poderosa, e se ajuda a emagrecer com saúde é bom demais não é não?

Tem alguem que use, pra contar os resultados?

As informações foram retiradas do site M de Mulher.

 

Beijinhos e boa semana!

 

Dica do dia: Queijo frescal ultrafiltrado Danubio – LIGHT

16 fev

Nessa luta de eliminar peso (sim, é eliminar, pois não quero encontra-lo de novo!) eu sempre procuro alimentos saudáveis, com poucas calorias, mas que sejam saborosos.

E dessa vez descobri uma delicinha, gosto muito de queijo branco, mas provei a versão light de várias marcas e não gostei, uns eram salgados, outros eram secos e por ai vai.

Fui no fim de semana ao mercado e vi na geladeira um da marca Danubio…..decidi levar pra experimentar.

E eu fiz a coisa certa, quando ja estava desiludida com os lights da vida, encontrei esse queridinho!

Ele é molhadinho, cremoso, o sal é na medida e o sabor é muito bom, de verdade!

Como gosto de compartilhar as coisas boas que descubro com vocês, eis aqui o querido do dia!

 

 

 

Ele é exatamente como na foto….branquinho e com cara de saboroso!

Gostou? Pode se jogar pois é light…..quem disse que pra emagrecer tem que passar fome?

 

Eu estou voltando com a minha dieta certinha, cansei de cometer pecados….quero voltar a emagrecer!

Pra quem quiser saber mais sobre ele entra AQUI.

 

Beijinhos….

Meu milagre!

12 fev

 

No meu aniversario do ano passado, estava me sentindo horrivel, gorda, com espinhas, cabelo caindo….pele oleosa.

Pois esse ano decidi passar meu aniversario com uma roupa parecida com a do ano passado, pra que eu pudesse ver quanta diferença…e fazendo as comparaçoes, fiquei supresa….e quis vir correndo aqui dividir com vocês essa alegria!

Não estou magrinha, nao atingi o peso que quero, mas estou mais saudavel, as roupas me servem e me sinto mais bonita, mas a minha luta continua e estamos juntas nessa!

Mas é uma delicia ver as mudanças nao é?

Vejam e comprovem…..exatamente um ano depois:

 

 

 

 

 

Deu pra perceber???

 

Por isso queridas, NÃO  é impossivel! Acreditem, chegaremos lá!

Poder tirar fotos, e sentir prazer nisso é demais!!

 

Ando meio desanimada, mas eu vou conseguir voltar com meu pique e assim conquistar mais vitórias, eu creio!

 

Força, e continuamos juntas nessa luta!

Espero ter inspirado vocês.

Beijinhos…

Sucos milagreiros que adoramos!

9 fev

Existem vários aliados a uma dieta, exercicio, beber bastante agua, suplementos e por ai vai!

Navegando pelo site M de mulher encontrei uma dieta que tem os sucos como aliados e achei bem interessante…..não custa nada tentar ne?

Achei as opções bem fáceis de fazer, e que não devem ter um gosto ruim….vamos ver?

1. Tirar celulite*

· ½ maçã
· ½ pera
· ¼ de laranja
· 1 talo pequeno de aipo
· 1 punhado de folhas de hortelã
· 250 ml de água

2. Eliminar barriga*

· 1 fatia de abacaxi
· Suco de 1 limão pequeno
· 1 col. (sobremesa) de semente de abóbora sem casca
· 250 ml de água de coco

3. Turbinar o bronzeado*

· Suco de 1 laranja
· 1 cenoura pequena ralada
· 1 talo pequeno de salsão picado
· 250 ml de água

4. Acelerar o metabolismo*

· 1 col. (sopa) de mate solúvel
· ½ maçã
· ½ papaia
· 1 banana-ouro
· 250 ml de leite de soja

5. Acabar com o inchaço*

· 1 talo pequeno de salsão picado
· 1 talo de erva-doce picada
· 1 fatia grande de abacaxi
· 250 ml de água

6. Detonar a TPM*

· 1 fatia grande de mamão
· 1 col. (chá) de raspas de gengibre
· 1 fatia fina de abacaxi
· 200 ml de suco de laranja

7. Regular o intestino*

· ½ maçã
· 1 folha de espinafre
· ½ beterraba pequena
· 250 ml de água

8. Dar energia

· 2 col. (sopa) de erva-mate tostada
· 300 ml de água fervente
· ½ manga
· 1 col. (sobremesa) de suco de limão
Preparo: Despeje o mate sobre a água fervente abafe por 5 minutos, coe. Bata o mate coado já frio no liquidificador, com a manga, o suco de limão, adoçante e gelo. Coe e sirva gelado.

9. Desintoxicar*

· 1 fatia grossa de abacaxi
· 250 ml de suco natural de laranja
· 200 ml de água de coco
· 2 folhas de couve
· 1 col. (sobremesa) de salsa
· 1 col. (sobremesa) de mel

*Preparo: bata todos os ingredientes, adicione adoçante, coe e tome.

Espero que tenham gostado da dica…pois pra ajudar a emagrecer sempre é válido….ou não é?? rs…

Beijinhos….

Dieta Detox- Vou fazer….quem me acompanha?

17 jan

Navegando pelos sites da vida me deparei com uma matéria sobre dieta detox, e logo me interessei.

Tem 3 tipos: 3 dias, 7 dias e 21 dias.

Vou começar na quarta a de 3 dias, quem vem comigo?

O plano
O nutricionista Faissal Kabad (nutri_medical@yahoo.com.br), de São Paulo, criou este cardápio baseado em alimentos que melhoram a função intestinal, facilitam o processo diurético e auxiliam a eliminação de toxinas pelo suor

Primeiro dia
Desjejum
• 150 ml de suco de laranja natural batido com 1 folha de couve pequena com o talo (coar se necessário)
• 1 fatia de pão 7 grãos com 1 fatia de 1 cm de queijo branco
• 1 xícara de chá verde ou vermelho com pitadas de gengibre ralado

Lanche da manhã

• 4 cookies integrais pequenos

Almoço
• 1 prato pequeno de legumes com 1 dente de alho macerado, 2 col. (sopa) de azeite extravirgem, sal e suco de ½ limão
• 1 porção de carne vermelha magra grelhada com 1 fatia de queijo branco
• 1 escumadeira de arroz integral
• 2 col. (sopa) de trigo em grãos

Lanche da tarde
• 1 copo de iogurte desnatado com 1 pepino pequeno em cubos

Jantar
• 1 cumbuca de sopa com acelga, abobrinha, cenoura, vagem e carne. Acrescentar um punhado de couve picada ao servir

Segundo dia
Desjejum
• ½ copo de acerola batido com ½ copo de água mineral ou chá vermelho e 3 talos de espinafre (coar se necessário)
• 1 fatia de pão 7 grãos com 1 fatia de 1 cm de queijo branco
• 1 xícara de chá verde ou vermelho com pitadas de gengibre ralado

Lanche da manhã

• 2 castanhas grandes (de caju ou do pará)

Almoço
• 1 prato pequeno de legumes com 1 dente de alho macerado, 2 col. (sopa) de azeite extravirgem, sal e suco de ½ limão
• 1 porção de frango grelhado com 1 fatia de queijo branco, orégano e tomate em rodelas
• 1 escumadeira de arroz integral
• 2 col. (sopa) de trigo em grãos

Lanche da tarde 1
• 2 damascos secos

Lanche da tarde 2
• 1 copo de iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de aveia graúda torrada no forno por 10 minutos

Jantar
• 1 cumbuca de sopa com acelga, abobrinha, cenoura, vagem, 2 claras de ovo cozidas e carne. Acrescentar um punhado de couve picada ao servir

Terceiro dia
Desjejum
• 1 copo de suco de 1 limão batido com 4 unidades de acerola, ½ copo de água mineral ou chá vermelho, 1 talo de couve e 1 talo de acelga
• 1 fatia de pão 7 grãos com 1 fatia de 1 cm de queijo branco
• 1 xícara de chá verde ou vermelho com pitadas de gengibre ralado

Lanche da manhã
• Gelatina diet feita com chá vermelho

Almoço
• 1 prato pequeno de legumes com 1 dente de alho macerado, 2 col. (sopa) de azeite extravirgem, sal e suco de ½ limão
• 1 porção de peixe grelhado com 1 fatia de queijo branco, orégano e tomate em rodelas
• 1 escumadeira de arroz integral
• 2 col. (sopa) de trigo em grãos

Lanche da tarde 1
• 1 xícara de chá verde

Lanche da tarde 2
• 1 vitamina de ½ copo de suco de soja, 1 col. (sobremesa) de farinha de aveia e 1 fruta cozida

Jantar
• 1 cumbuca de sopa com acelga, abobrinha, cenoura, vagem, pimenta-do-reino e queijo branco em cubos pequenos. Acrescentar um punhado de couve picada ao servir

Vamos lá meninas, pelo que li, da pra eliminar uns 2 kg nesses 3 dias se fizer tudo certinho.

O que não pode esquecer é de beber muitaaaaaaaaaaaaaa agua, pois sem ela o intestino vai travar, muita fibra e pouca agua = intestino travado.

Vai fazer? Se manifeste nos comentários e vamos juntas na luta!

beijoooooooooooooo

Fonte da Dieta: Site da Revista Women’s Health

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